Sláinte ón taobh istigh! >
I dtosach báire, léiríonn ár n -aghaidh na fadhbanna sláinte go léir, go príomha le hae, duáin, fadhbanna an chonair bhréige, an réimse gínéiceolaíoch, an chonair gastrointestinal, agus, ar ndóigh, an córas néarógach. Mar sin, ní mór an fhadhb a réiteach ón taobh istigh: téigh chuig an dochtúir agus, más gá, tús a chur le cóireáil. Má tá bean sláintiúil agus má tá athruithe ar a héadan amháin -is amhlaidh is fearr. Agus fiú sa chás seo, is gá difear a dhéanamh do chraiceann an duine ón taobh istigh: na soithí agus na intestines a ghlanadh ó slaig, go nádúrtha, gan taiscí nua na slaigí seo a charnadh lena n -andúil dochrach maidir le halcól, tobac, caife agus tae.
>
Cothú cuí >
Tá gach rud a thagann chugainn le bia ar bhealach amháin nó ar bhealach eile a théann i bhfeidhm ar ár gcraiceann. Ionas go mbeidh an éifeacht ar an gcraiceann an -dearfach, diúltú do tháirgí díobhálacha agus olacha.
Déan dearmad faoi bhia mear. Úsáid táirgí atá saibhir i vitimíní, snáithín agus próitéiní. >
Ní hamháin go dtéann spóirt i bhfeidhm ar ár bhfigiúr, ach ar an gcraiceann freisin. Luasghéaraíonn oiliúint rialta meitibileacht. Le meitibileacht fheabhsaithe, oibríonn cealla craicinn níos fearr.
Níos mó aer úr. >
Is foinse ocsaigine é aer úr atá riachtanach dúinn ar feadh a saoil. Tá sé seo an -ábhartha do chónaitheoirí na gcathracha a bhfuil iallach orthu aer a dhéanamh le substaintí díobhálacha sáithithe. Méadaíonn aer úr ton na soithigh fola, feabhsaíonn sé oibriú an chórais riospráide agus feabhsaíonn sé meitibileacht, méadaíonn sé díolúine, déanann sé normalú ar fheidhmiú an chroí, an inchinn, athbhunaíonn sé gnáth -chodladh agus sáraíonn sé néaróga.
Codladh sláintiúil > 8 n -uaire ar a laghad sa lá.Ní gá duit gan dearmad a dhéanamh faoi scíth a thabhairt do > Agus déan iarracht strus a sheachaint i ngach slí.
Glanadh ceart an chraicinn. >
Cosmaidí, aer salach, caitheamh tobac truaillíonn ár gcraiceann gach lá. Fiú má tá craiceann foirfe agat, tá an glanadh ceart fós riachtanach. Is é seo an eochair do chraiceann radanta ar maidin agus an craiceann a chur ar ais san oíche. Tá sé go maith má thugann an leigheas makeup aire do do chraiceann freisin.
Cúram baile cuí. >
Is minic nach leor cuairt a thabhairt ar chosmaidí go rialta, ní mór duit aire a thabhairt don chraiceann agus sa bhaile. Molaimid go roghnóidh tú na modhanna a bhaineann le líne ghairmiúil nó sraith chógaisíochta de chosmaidí. I ngníomh na gcosmaidí sin, is féidir leat a bheith cinnte, ós rud é go ndéantar é a sheiceáil níos mó ná mar shampla cosmaidí ó ollmhargadh. Roghnaítear é freisin duitse, tar éis duit dul faoi oiliúint, dochtúirí: dochtúirí agus cógaiseoirí.
>
Suathaireacht aghaidhe >
Tá sé an -éasca an éifeacht iontach a bhaineann le suathaireacht ar an gcraiceann a mhíniú:
Tosaíonn an fhuil ag rith níos tapúla feadh na ribeadáin fho -chraicinn.
Tosaíonn na próisis mheitibileacha sna cealla ag tarlú níos déine.
Faigheann an craiceann na cothaithigh riachtanacha i gcainníochtaí níos mó.
Tosaíonn collagen agus elastin á dtáirgeadh dhá uair níos tapúla, éiríonn an craiceann leaisteach, déantar roic a smúchadh.
Neartaítear an fíochán matáin, imíonn an éifeacht a bhíonn ag an gcraiceann sagging.
Imíonn at.
Méadaíonn an ton craicinn, téann obair na ribeadáin ar ais go gnáth.
Imíonn an deargadh agus an acne de bharr socrú dlúth na soithigh fola don chraiceann gan rian.
Beidh comhrianta an duine níos tarraingtí, soiléir, gan éifeacht an chraicinn a shaoradh.
Déanann an massage aghaidh cheart an craiceann a mhaolú, baintear an teannas uaidh, rud a fhágann go mbíonn roic ag smúchadh.
Má dhéanann tú massage aghaidhe rialta agus ceart, ní bheidh éifeacht an nós imeachta seo fada ag teacht: ní bheidh na sean -roic chomh soiléir sin, beidh siad feargach, agus stopfaidh na cinn nua le feiceáil.
Leigheasanna tíre
Baineadh úsáid as plandaí míochaine agus táirgí nádúrtha ó am go ham ní hamháin chun cóireáil a dhéanamh ar ghalair, ach freisin chun gníomhairí frith -ghéar a ullmhú. Is féidir na buntáistí a bhaineann le táirgí cúraim nádúrtha a labhairt ní amháin don chraiceann, ach freisin le gruaig, ar feadh uaireanta. Tá an -tóir ar athnuachan craicinn aghaidhe sa bhaile le leigheasanna tíre le déanaí i measc na mban. Ó phlandaí is féidir leat lóiseanna, balms, maisc, srl.
Áiseanna glantacháin
Chun craiceann an duine a ghlanadh, is féidir leat oidis tíre a úsáid freisin:
>
- Chun makeup a bhaint den duine, tá sé riachtanach ceap cadáis le huisce te a thaisteal, ola glasraí a chur i bhfeidhm (faoi seach leis an gcineál craicinn) agus cosmaidí maisiúla a mhaolú i ngluaisne ciorclach nó an craiceann a ghlanadh. Nuair a éiríonn ceap cadáis salach, ní mór é a athsholáthar.
- Tá an chéad mheascán eile oiriúnach le haghaidh íonú níos doimhne. Measc an castor agus an t -ola olóige ar thaespúnóg de gach ceann agus cuir isteach ar aghaidh scafa. Ansin déan suathaireacht aghaidh éadrom agus fág ar an gcraiceann gan é a ní. Tar éis tamaillín, bainimid i dtairiscintí ciorclacha ceap cadáis atá sáithithe in uisce te, iarsmaí ola ón aghaidh.
- Tá uachtar géar nó uachtar an -mhaith chun makeup a bhaint. Tá sé thar a bheith maith na táirgí seo a úsáid chun an craiceann a ghlanadh sa gheimhreadh agus i gcraiceann tirim.
- I rith an tsamhraidh, is féidir leat ola almond a úsáid, atá oiriúnach don chraiceann timpeall na súl agus a bhfuil éifeacht chosanta aige ó radaíocht ultraivialait.
- Chun cosmaidí uiscedhíonacha a bhaint ní amháin ón duine, ach ó na súile is féidir leat ola olóige a úsáid.
- Measc 2 tbsp. l. Iógart, teaspoon de almóinní mionghearrtha agus ceann kiwi. Cuir mil agus ola almond leis ar feadh 1 tbsp leis an meascán. l. Measc gach rud go maith.
- Measc le buíocán amháin gloine uachtar saille, cuir trí spúnóg bhoird de sú líomóide agus spúnóg bhoird de chognac. Is féidir an meascán a úsáid chun gnáthchraiceann nó craiceann tirim a ghlanadh.
- Má tá an craiceann olach agus seans maith go mbeidh acne ann, ansin tá meascán de mhin choirce gearrtha isteach i bpúdar agus tae glas oiriúnach le haghaidh glantacháin. Measc comhpháirteanna agus meileann i ngreille caife. Doirt isteach sa lámh meascán atá brúite beagán, cuir uisce leis agus nigh an makeup le gluaiseachtaí suathaireachta.
Gníomhairí Toning
Ní féidir le uachtar cúraim éifeacht a thabhairt ach amháin má chuirtear i bhfeidhm é ar chraiceann glanta agus toned.
Is é seo an t -aon bhealach is féidir le serum nó uachtar dul isteach sna pores.
Lotion ó peitil ardaigh
>
Brew spúnóg bhoird de pheitil bándearg le gloine amháin d'uisce fiuchta agus tabhair chun boil iad ar thine. Fuaraigh an brat, an brú agus is féidir é a úsáid. Is leigheas idéalach é a leithéid de thonic do chraiceann íogair.
Tonic uisce mianraí
Cuir sú líomóide le huisce mianraí. Is féidir an réiteach seo a reo. Ar maidin, glan do aghaidh le ciúb oighir reoite.
Ó pheirsil
Chun é a ullmhú, beidh spúnóg bhoird de dhuilleoga tirime agus fréamhacha peirsil de dhíth ort (is féidir leat ionad úr a chur in ionad). Doirt an féar 200 ml d'uisce fiuchta agus teas i ndabhach uisce ar feadh leath uair an chloig. Ansin cuir ar leataobh é agus fan go dtí go bhfuaraíonn an brat síos, agus ina dhiaidh sin caithfear é a scagadh. Ina dhiaidh sin, cuir 50-70 gram de fhíon bán tirim leis an brat.
Miontas Lotion
4-5 spúnóg bhoird de ghlasraí lus an phiobair atá gearrtha go úrnua nó 2 spúnóg bhoird, doirt an leath lítear d'uisce fiuchta agus seol ar feadh 10 nóiméad chuig folctha uisce. Tar éis 10 nóiméad, fionnuar agus brú. Ansin cuir 4 taespúnóg d'alcól bóróin leis an brat a leanann as, 2 spúnóg bhoird de chaledula tincture, teaspoon fínéagar agus sú líomóide. Croitheadh an meascán go maith agus tá sé réidh le húsáid. Is gá an táirge a stóráil sa chuisneoir.
Ó chúcamar
Grate an cúcamar ar ghrater garbh, fillte i gcoimeádán gloine agus doirt vodca. Éirigh leis an leigheas sa ghrian ar feadh dhá sheachtain. Ansin, ní mór an uirlis a leanann as a scagadh. Is féidir lóis a úsáid go laethúil. Moltar dóibh siúd a bhfuil craiceann olach nó comhcheangailte acu.
Masks sa bhaile
Ó Bainne
Cuir plúr beag le bainne te. Ba chóir go mbeadh comhsheasmhacht uachtar géar ag an masc. Cuir buíocán amháin leis an meascán mar thoradh air, meascadh agus cuir i bhfeidhm é ar aghaidh ghlan. Coinnigh an masc ar an aghaidh ó 20 go 30 nóiméad. Sruthlaigh le huisce aigéadaithe le sú líomóide.
Masc athnuachana próitéine le mil
Cuir dhá thaespúnóg plúir agus teaspoon meala leis an bpróitéin uibhe buailte. Measc gach rud go maith agus cuir i bhfeidhm ar chraiceann an duine. Tar éis 20 nóiméad, nigh an masc le huisce te.
Le luibheanna
>
Tóg na cainníochtaí comhionanna duilleoga brúite de Linden, sútha talún, cuiríní, yarrow, slánlusanna. Doirt 4 spúnóg bhoird de mheascán de luibheanna le huisce fiuchta mar sin. Chun gruel a fháil. Tar éis an meascán a fhuarú, cuir i bhfeidhm é ar an aghaidh agus ar an muineál. Tar éis 15 nóiméad, sruthlaigh gach rud le huisce fuar.
Masc prátaí
Tá an masc aghaidh prátaí frith -agú le haghaidh craicinn thirim cuidíonn sé le fáil réidh le roic. Déantar na prátaí a fhiuchadh agus a ghlúine. Cuir prátaí mashed i bhfeidhm ar an gcraiceann agus fág ar feadh 20-30 nóiméad. Ansin sruthlaigh gach rud le huisce te.
Ó Quince
Déan grá ar an quince aibí ar ghrater breá agus cuir i bhfeidhm ar an gcraiceann é. Fág ar feadh fiche nóiméad, ansin sruthlaigh le huisce te agus ar deireadh cuir moisturizer i bhfeidhm ar an duine ar an gcraiceann. Ní hamháin go gcuireann lucht leanúna an quince roic ar aghaidh, ach déanann sé ciseal marbh de chealla a mhaolú freisin.
Oidis le haghaidh uachtar cócaireachta
Ó Uachtar
Chun an uachtar a ullmhú, beidh ort:
- Uachtar - 100 g. Yolk ubh - 1. Sú líomóide - leath teaspoon. Mil - 1 teaspoon. Cognac - 2 taespúnóg
Measc na comhpháirteanna go léir go dtí go gcruthaítear mais aonchineálach. Cuir an uachtar ar an aghaidh i bhfeidhm, cosúil le masc ar feadh 20 nóiméad. Sruthlaigh iarsmaí an uachtar le huisce te. Tar éis an uachtar a chur i bhfeidhm, tá an éifeacht le feiceáil láithreach. Déantar an craiceann a ghiaráil, éiríonn sé leaisteach agus réidh. Is féidir an uachtar nár úsáideadh a stóráil sa chuisneoir i gcoimeádán gloine dúnta.
Ó mhin choirce
Tá an uirlis éifeachtach i láthair roic aghaidhe.
Modh ullmhúcháin:
- Min choirce - méid treallach. Glycerin - 1 teaspoon. Yolk uibhe - 1 ríomhaire. Campara - 1 teaspoon
Measc mhin choirce leis an gcuid eile de na comhábhair. Is gá an uachtar a úsáid ach amháin chuig na háiteanna sin ina gcuirtear roic aghaidhe in iúl go soiléir. Is é fad éifeacht an uachtar uair an chloig. Tar éis an ama seo, ba chóir an t -uachtar a ní le huisce te. Tá cumas ard treáite ag an uirlis. Agus an táirge á úsáid i réimsí eile den duine, tá baol ann go sáróidh collagen ar bhealach nádúrtha. Níl an uachtar faoi réir stórála!
>
Uachtar athnuachana
Comhdhúil: >
- Céir Bee - 2 tbsp. Uisce bándearg - 1 CTA Mil - 1 CTA Ola Cnó cócó - 1 CTA Ola Almond - 1 TBSP. Ola Shi nó Karita - 1 tbsp. Ola riachtanach atá oiriúnach do chineál áirithe craicinn - 4 nó 5 titeann.
Modh ullmhúcháin: >
Leáigh i ndabhach uisce céir beach. Measc uisce bándearg agus mil ar leithligh agus teas te. Cuir ola shi le céir agus meascadh agus cuir ola chnó cócó agus almond ann. Cuir meascán d'uisce bándearg agus mil leis an mais a leanann as. Tabhair an aonchineálacht don uachtar le Corolla agus bain as an teas é.
Cuir ola riachtanach leis an gcineál seo craicinn leis an uachtar a eascraíonn as. >
- Má tá an craiceann gnáth, ansin tá oráiste, líomóid, ola lavender oiriúnach. Le craiceann olach - lavender nó ola líomóide. Má tá an craiceann tirim - teastaíonn ola aghaidhe uait, adhmad bándearg nó lavender. Mura bhfuil mórán mint, líomóid, neroli ann.
Uachtar féir
Tá éifeacht chothaitheach agus fhrith -fhrith -fhrith -fhrith -fhrithsheasmhach ag an uachtar. Ullmhaítear an cochall ola: tae glas, yarrow, wort agus mint Naomh Eoin, a thógtar feadh spúnóg bhoird amháin, is gá leath ghloine ola olóige te a dhoirteadh. Éirigh leis an meascán ar feadh seacht lá, ansin brú.
I ndabhach uisce, leáigh an céir beach le teaspoon roisín péine. Cuir 2 spúnóg bhoird de shliocht ola ó luibheanna agus uisce bándearg go dtí an meascán, chomh maith le 2 bhraon de réitigh ola de vitimíní A, E agus D. Déan gach rud a mheascadh go maith agus bain as an teas é.
Athnuachan ar aghaidh sa bhaile ag úsáid cleachtaí agus suathaireacht
Tá massage craicinn in ann leaisteachas agus leaisteachas a thabhairt dó. Neartaíonn an nós imeachta na matáin, déanann sé normalú ar phróisis mheitibileacha agus feabhsaíonn sé scaipeadh fola.
- Déantar massage aghaidhe clasaiceach ag baint úsáide as olaí nó uachtair. Tá Talc níos oiriúnaí do massage plaisteach. Is é massage le tweezers an ceann is éifeachtaí ar fad, atá in ann an léiriú ar athruithe craicinn a bhaineann le haois a laghdú.
Sa bhaile chun an duine a athnuachan, is féidir ach suathaireacht chlasaiceach a dhéanamh, is iad na príomhghnéithe ná: cuimilt, creathadh, chomh maith le stróiceadh.
Tosaíonn siad ag déanamh massage ón mballaí, agus tá conair na méara ciorclach. >
Contraindications
- Láithreacht eilimintí athlastacha ar an gcraiceann. Ozhins craicinn. Obilion na gruaige ar an aghaidh.
Nós imeachta massage aghaidhe
Roimh massage, ba chóir go mbeadh an craiceann glan. Cuirtear serum nó uachtar moisturizing le héifeacht athghiniúna i bhfeidhm ar an gcraiceann. Ní mór gach gluaiseacht a dhéanamh le lámha suaimhneacha, ní féidir iad a bhrú ar an gcraiceann agus a chuimilt. De réir a chéile, ba chóir go mbeadh gluaiseachtaí níos gníomhaí, is féidir leat pats solais a úsáid, rud a ligfidh don chraiceann téamh suas.
- Stróiceadh agus creathadh ó lár an mhullach i dtreo na dteampall. An eyelid íochtarach a stóráil ón choirnéal seachtrach go dtí an t -inmheánach, agus tú ag aistriú go dtí an uachtair - ar a mhalairt. Ar choirnéal an bhéil i lár na cluaise. Tá smig na smig ag bualadh an fhód íochtarach agus le hurraid na gcluasa. Ó lár an liopa uachtair go sciatháin an tsrón agus na gcluasa. An srón i dtreo na dteampall. Lár an tsrón i dtreo foircinn na malaí.
>
Teicníc suathaireachta ag úsáid tuáille
- Chun an tuáille a fhliuchadh in uisce salann, brúigh agus cas le camchuairt. Ag teacht le tuáille faoi na foircinn, ag síneadh é faoin smig, tarraing suas, amhail is dá mbeadh an fhód ceangailte leis. Tóg an tuáille sa suíomh seo ar feadh roinnt soicind, agus ansin lagaigh é.
Déan an nós imeachta arís ó 7 go 10 n -uaire. Má dhéantar an nós imeachta gach lá, ansin i gceann cúpla seachtain is féidir leat an toradh a thabhairt faoi deara.
Athnuachan sa bhaile
Faoi aois 25-30, tosaíonn an craiceann ag dul i léig, mar thoradh ar chailliúint leaisteachas go dtosaíonn sé de réir a chéile. Chun an nóiméad seo a bhogadh, tá gá le nósanna imeachta ardaithe. Sa bhaile, is féidir iad a dhéanamh freisin, is é an rud is mó ná iad a dhéanamh go rialta, nó ní bheidh aon toradh ann. Is é ceann de na háiseanna seo le haghaidh athnuachan aghaidhe sa bhaile ná suathaireacht, comhbhrúite, níochán.
Cuideoidh sé seo leis an ton a thabhairt ar ais le craiceann fadó, laghdóidh sé go mór roic.
Riar
Ní mór massage a dhéanamh 2-3 huaire sa tseachtain, b'fhearr sula gcuirtear masc i bhfeidhm. Aghaidh, caithfidh na lámha a bheith glan.
Stróc go réidh an craiceann ar na leicne le dhá mhéar. Chun an rud céanna a dhéanamh, déan an rud céanna leis an gcraiceann ar an mballaí, ag tiomáint ó mhalaí go gruaig. Ó lár an smig i dtreo na n -earraí, tá craiceann na leicne dian, ag baint úsáide as na méara go léir. Go héadrom faoi na gialla, cuireann sé cúl na láimhe i bhfeidhm beagán. Is féidir leat siúl le gluaiseachtaí pathetic sa cheantar seo.